ウエイトトレーニング
ダンベルなどのフリーウエイトや専用マシンを使用し、筋肉に負荷を与えて効率的に鍛えるトレーニングです。フリーウエイトとマシンにはそれぞれ特徴があり、ケガ防止のためにも特に初心者はトレーナーに指導してもらった方が安心です。
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