スクワットで腰に負担の少ないフォームのご紹介
腰に負担の多い例と比較してご紹介
①胸部の張り具合
-
良い例
剣状突起から上部を丸める
・剣状突起(左右の肋骨が合わさっているところ)から上部は丸め、
下部はまっすぐ保つ
・重量は腹筋側で受けるイメージ
②しゃがみ方
-
良い例
腰部が真っすぐ
・画像のように腰部が真っすぐ
・適度に上半身を前傾することで、腰部を真っすぐに
固定したまましゃがむことができる
・適度に膝から曲げていくことで、腰部にかかる負担を
脚で受けることができる
料金案内
こだわりのフリーウエイトで身体づくりを支援
マシンでは使いにくい筋繊維まで使えるフリーウエイトで、効率的に理想の身体を目指しませんか。メニューを作成やフォーム指導も行うパーソナルトレーニングでもあるからこそ、より自分らしく理想の身体を目指せる環境が整っています。見学会や体験も実施しておりますので、まずはお気軽にお問い合わせください。
入会金 6,600円/人
プライベートロッカー 1,100円/月(数量限定)
時間外利用 1,100円/回
※全て税込み価格です
| フルタイム会員 |
9,000円/月 |
|---|---|
| デイタイム会員(6：00～18：00) |
8,000円/月 |
| ホリディ会員(土日祝) |
7,500円/月 |
| U22会員(23歳未満) |
6,500円/月 |
|
ビジター（1回利用） ※要予約 |
3,000円/回 |
| 初回パーソナルトレーニング |
60分5,000円/回 |
|
メンバー・ビジター問わず |
|
| 【日髙パーソナルトレーニング】60分(30分) |
8,000円(4,000円)/回 |
| 【森田パーソナルトレーニング】60分(30分) |
7,000円(3,500円)/回 |
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
スタッフアワー 平日・土曜10：00～23：00
(外部パーソナルにより、変動有)
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GET POWER FITNESS
| 住所 | 〒460-0003 愛知県名古屋市中区錦1-14-16 Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
052-990-4200 |
| 営業時間 | 全日 6:00～3:00(21時間営業) スタッフアワー 平日・土曜 10：00～23：00 (外部パーソナルにより、変動有) |
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