ベンチプレスで肩・肘を痛めにくいフォームのご紹介
痛めやすい例と比較してご紹介
①脇の開き角度
-
良い例
脇の開き角が90°以下
・画像のように脇をしぼる方向に肘をおろす
→ブリッジの高さによって開き角は異なる。
ブリッジが高い人ほど、開き角は小さくなる。
・動作中、シャフトの下に常に肘がくるように動作
②手首の角度
-
良い例
手首をねせる
・画像のように重量をリストラップに預けるイメージ
・手首をねせることで、自然と脇をしぼった方がおろしやすくなる
③肩がベンチ台と接しているか
-
良い例
肩がベンチ台に接している
・胸を張り、肩を下げる(肩甲骨を下げる)
・ブリッジを組む際、片方の肩に重心をおいて、もう片方の肩を下げると組みやすい
・肩関節が安定し、シャフトの軌道が安定しやすい
料金案内
こだわりのフリーウエイトで身体づくりを支援
マシンでは使いにくい筋繊維まで使えるフリーウエイトで、効率的に理想の身体を目指しませんか。メニューを作成やフォーム指導も行うパーソナルトレーニングでもあるからこそ、より自分らしく理想の身体を目指せる環境が整っています。見学会や体験も実施しておりますので、まずはお気軽にお問い合わせください。
入会金 6,600円/人
プライベートロッカー 1,100円/月(数量限定)
時間外利用 1,100円/回
※全て税込み価格です
フルタイム会員 |
9,000円/月 |
---|---|
デイタイム会員(6:00~18:00) |
8,500円/月 |
ホリディ会員(土日祝) |
8,000円/月 |
学生会員(大学・専門卒業まで) |
7,000円/月 |
ビジター(1回利用) ※要予約 |
3,000円/回 |
初回パーソナルトレーニング |
60分5,000円/回 |
メンバー・ビジター問わず |
|
【日髙パーソナルトレーニング】60分(30分) |
9,000円(4,500円)/回 |
【森田パーソナルトレーニング】60分(30分) |
8,000円(4,000円)/回 |
口コミ
Google口コミより引用
-
20代 男性
実家のような安心感のあるジムです。トレーナーさんとの距離が近く、会話の中で様々な気づきを得ることができ、心身共に健康になれます。
-
30代 女性
蓄積した悩みや疑問に対して,今自分に必要とされる答えを明確に示してくれたり,あるいは,自分の特性(骨格や筋量・柔軟性・癖・経験,etc.)に合ったフォームや練習方法を即座に提案してくれたりなど,個別具体的なレスポンスの量と質に照らせば,理論と実践に裏打ちされた説得力があり,一味も二味も違って,腑に落ちました。
-
60代 男性
筋トレ始めて25年程経ちますが、やっと理想のジムに出会えました。これから筋トレされる方も、既にコンテストに出ている方も、初心者から上級者まで対応できるジムです。時間帯により、綺麗な女性従業員と可愛らしいチビちゃん達に会うこともできますよ。
check!
GPFはココにこだわる!!
当ジムが大切にしていること
-
Point 01
親切・丁寧であること
ジムを運営する以前に、人として優しい人でありたいと考えております。メンバー様が当ジムで結果を出して頂く為に、メンバー様に頼って頂けるようなトレーナーになれるよう、お声がけや働きかけを行わせて頂いております。
-
Point 02
トレーナーがメンバー様以上にトレーニングしていること
100㎏のベンチプレスをあげれない人は、あげる方法を教えれない。身体を絞ったことがない人は、ダイエットの方法を教えれないと考えております。ご案内させて頂く立場として、自身が実践できてこそ、トレーナーであると考えております。
-
Point 03
施設が清潔であること
メンバー様が気持ちよくトレーニングして頂くために、館内美化に努めております。また、器具の使用感が良いように、シャフトのスリーブや、ラットマシンのガイドロッドなどのオイルアップをこまめに行い、ストレスなくトレーニングに打ち込んで頂けるよう努めております。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
スタッフアワー 平日・土曜10:00~23:00
(外部パーソナルにより、変動有)
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GET POWER FITNESS
住所 | 〒460-0003 愛知県名古屋市中区錦1-14-16 Google MAPで確認する |
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電話番号 |
052-990-4200 |
営業時間 | 全日 6:00~3:00(21時間営業) スタッフアワー 平日・土曜 10:00~23:00 (外部パーソナルにより、変動有) |
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